Der MEAL PLAN
Gesund Essen: Simpel, aber nicht einfach!
Meine Kunden wissen wie es geht; sie müssen sich ihr Essen entsprechend unserer Zielvorhaben zubereiten. Die ersten Wochen angepasste Kohlenhydrate und dann eine temporäre Phase Low-Carb und genug Eiweiß. Dabei möglichst auf eine hohe Nährstoffdichte und eine große Lebensmittelauswahl achten, denn das Ziel ist immer: Performance Steigerung! Los geht’s…
Selbstverständlich ist die Umsetzung komplexer. Denn der Alltag besteht nun mal nicht nur aus Training und Ernährung. Folgende Herausforderungen gilt es zu meistern:
- Genug Zeit für Beschaffung und Zubereitung der Lebensmittel
- Welche Lebensmittel wie Zubereiten
- Es muss schmecken
- Genug Eiweiß pro Mahlzeit
- Optimales Verhältnis von Energieträgern (Fett und Kohlenhydrate) pro Mahlzeit
Echte Veränderung passiert in der Küche
Mein MEAL PLAN ist endlich da! Schon immer war das Thema „Was Essen?“ eine große Mauer, die es zu überwinden galt und die regelmäßig Fortschritte im Training verhindert hat. Mit dem MEAL PLAN bekommt man genug schmackhafte Rezepte, so das für jeden was dabei ist. Jedes Rezept erfüllt die Kriterien für einen Leistungsorientierten Alltag; mindestens 30g Eiweiß pro Mahlzeit. Der MEAL PLAN ist die Ergänzung zu den Nutrition Guides, denn jedes Rezept enthält alle notwendigen Angaben zum Nachhalten Deines Erfolgs:
Über 60 Rezepte mit Nährwertangaben:
Meine Kunden möchten im Coaching neben einem professionellen Training auch die dazu passende Ernährung. Diese soll ihre Leistung im Training verbessern und sie fitter im Alltag machen. Die Basis des Ernährungscoachings sind dabei immer meine Nutrition Guides, welche den theoretischen Input geben und die Vorgehensweise im Alltag beschreiben.
Wenn es dann aber in die Praxis geht, benötigt es Lebensmittel und diese am besten sinnvoll kombiniert. Außerdem spielt Zeit eine ganz große Rolle, denn der typische Personal Training Kunde ist beruflich stark eingespannt.
Der MEAL PLAN ist kein Kochbuch!
Du sollst den MEAL PLAN jeden Tag nutzen und nicht nur zu besonderen Anlässen am Wochenende oder einmaligen Treffen mit Freunden. Das bedeutet auch, dass eine übersichtliche Darstellung und Struktur sehr wichtig sind. Im MEAL PLAN hat jedes Rezept genau eine Seite. Darin findest Du alle wichtigen Informationen zu Zubereitung und Inhalt.
Alle Rezepte entsprechen den Vorgaben des Nutrition Guides, wie bspw.:
Ein Rezept umfasst immer eine Seite mit einer klaren Darstellung.
Die Gerichte sind Kategorisiert in:
30 Rezepte des MEAL PLANS erfüllen die Kriterien einer ketogenen Ernährung!
Diese Ernährungsform setzt auf einen hohen Fettanteil bei einer stark reduzierten Kohlenhydratzufuhr. Das Resultat sind besonders schmackhafte Rezepte (Fett als Geschmacksträger) sowie sinkende Fettpölsterchen, bedingt durch den nahezu kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate. In meinem Coaching profitieren gerade Frauen von dem dadurch entstehenden günstigen Hormonumfeld, aber auch Männer profitieren von dem Hormonboost.
Ich bin besonders stolz auf den MEAL PLAN. Mit den Nährwertangaben, kannst Du Deine Makronährstoffangaben einhalten und viel zügiger Deinen Traumkörper verwirklichen.
Jetzt kann ich jedem Helfen, dem es im Alltag schwer fällt, sich angebracht zu ernähren.
Überzeuge Dich selbst!
Gesund Essen: Simpel, aber nicht einfach!
Meine Kunden wissen wie es geht; sie müssen sich ihr Essen entsprechend unserer Zielvorhaben zubereiten. Die ersten Wochen angepasste Kohlenhydrate und dann eine temporäre Phase Low-Carb und genug Eiweiß. Dabei möglichst auf eine hohe Nährstoffdichte und eine große Lebensmittelauswahl achten, denn das Ziel ist immer: Performance Steigerung! Los geht’s…
Selbstverständlich ist die Umsetzung komplexer. Denn der Alltag besteht nun mal nicht nur aus Training und Ernährung. Folgende Herausforderungen gilt es zu meistern:
- Genug Zeit für Beschaffung und Zubereitung der Lebensmittel
- Welche Lebensmittel wie Zubereiten
- Es muss schmecken
- Genug Eiweiß pro Mahlzeit
- Optimales Verhältnis von Energieträgern (Fett und Kohlenhydrate) pro Mahlzeit
Echte Veränderung passiert in der Küche
Mein MEAL PLAN ist endlich da! Schon immer war das Thema „Was Essen?“ eine große Mauer, die es zu überwinden galt und die regelmäßig Fortschritte im Training verhindert hat. Mit dem MEAL PLAN bekommt man genug schmackhafte Rezepte, so das für jeden was dabei ist. Jedes Rezept erfüllt die Kriterien für einen Leistungsorientierten Alltag; mindestens 30g Eiweiß pro Mahlzeit. Der MEAL PLAN ist die Ergänzung zu den Nutrition Guides, denn jedes Rezept enthält alle notwendigen Angaben zum Nachhalten Deines Erfolgs:
Über 60 Rezepte mit Nährwertangaben:
- Kalorien pro Mahlzeit
- Eiweiß pro Mahlzeit
- Fett pro Mahlzeit
- Kohlenhydrate pro Mahlzeit
-
Allergene
Meine Kunden möchten im Coaching neben einem professionellen Training auch die dazu passende Ernährung. Diese soll ihre Leistung im Training verbessern und sie fitter im Alltag machen. Die Basis des Ernährungscoachings sind dabei immer meine Nutrition Guides, welche den theoretischen Input geben und die Vorgehensweise im Alltag beschreiben.
Wenn es dann aber in die Praxis geht, benötigt es Lebensmittel und diese am besten sinnvoll kombiniert. Außerdem spielt Zeit eine ganz große Rolle, denn der typische Personal Training Kunde ist beruflich stark eingespannt.
Der MEAL PLAN ist kein Kochbuch!
Du sollst den MEAL PLAN jeden Tag nutzen und nicht nur zu besonderen Anlässen am Wochenende oder einmaligen Treffen mit Freunden. Das bedeutet auch, dass eine übersichtliche Darstellung und Struktur sehr wichtig sind. Im MEAL PLAN hat jedes Rezept genau eine Seite. Darin findest Du alle wichtigen Informationen zu Zubereitung und Inhalt.
Alle Rezepte entsprechen den Vorgaben des Nutrition Guides, wie bspw.:
- 30-40g Eiweiß pro Mahlzeit.
- Natürliche Lebensmittel: Sie kommen von Natur aus auf der Erde vor. Sie wachsen in/aus der Erde (z.B. Gemüse, Obst). Sie waren vor dem Verzehr lebendig oder auf dem Weg dahin (Fisch, Fleisch, Eier). Sie haben ein geringes Haltbarkeitsdatum.
- Je nach Kategorie angepasste Energieträger: Low Carb oder Balanced Carb.
Ein Rezept umfasst immer eine Seite mit einer klaren Darstellung.
Die Gerichte sind Kategorisiert in:
- High Protein - Balanced Carb
- Low Carb - High Fat - High Protein (Keto)
- Geflügel
- Käse
- Fisch
- Rotes Fleisch
- Süßes
- Vegetarisch
- Vegan
30 Rezepte des MEAL PLANS erfüllen die Kriterien einer ketogenen Ernährung!
Diese Ernährungsform setzt auf einen hohen Fettanteil bei einer stark reduzierten Kohlenhydratzufuhr. Das Resultat sind besonders schmackhafte Rezepte (Fett als Geschmacksträger) sowie sinkende Fettpölsterchen, bedingt durch den nahezu kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate. In meinem Coaching profitieren gerade Frauen von dem dadurch entstehenden günstigen Hormonumfeld, aber auch Männer profitieren von dem Hormonboost.
Ich bin besonders stolz auf den MEAL PLAN. Mit den Nährwertangaben, kannst Du Deine Makronährstoffangaben einhalten und viel zügiger Deinen Traumkörper verwirklichen.
Jetzt kann ich jedem Helfen, dem es im Alltag schwer fällt, sich angebracht zu ernähren.
Überzeuge Dich selbst!
